中醫(yī)五行理論認為，長夏季節(jié)，氣候以“濕”為特點，濕熱是夏季的季節(jié)癥候，夏季養(yǎng)生一定要提防“濕邪”入侵，養(yǎng)生要注重健脾除濕。

“脾”與“濕”

說到“濕”，自然就要提到“脾”。脾是中醫(yī)所講的“五臟”之一，五行屬土，與長夏季節(jié)相應。“運化”食物和水液是脾的重要功能。

脾的特點是喜燥惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、倦怠等癥狀，就是“濕困脾”導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內(nèi)停聚而產(chǎn)生水濕痰飲等病理產(chǎn)物，這是“脾生濕”。痰飲一旦產(chǎn)生，可隨氣流竄全身不同部位，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等情況。由于其在臨床上形成的病癥繁多，故此有“百病多由痰作祟”之說。

如何遠離“濕”

“濕”能導致很多疾病，因此，在長夏潮濕悶熱的天氣里，要格外注意飲食起居，可從衣食住行等方面防“濕”、避“濕”。

·衣：出汗后要及時更換干燥衣物;衣服沒有干透，不要急著收納到柜子里，內(nèi)衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾干。

·食：飲食要清淡，容易消化;不要過多食用肥膩、味道厚重的食物，甜食要少吃;冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利于化解體內(nèi)濕熱，可以適當多吃些;夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅(qū)除體內(nèi)濕寒之氣;過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長“內(nèi)濕”，不利于健康。

·�。河徐F的天氣或“桑拿天”要少開窗;遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾曬一下;可以利用空調(diào)的“抽濕”功能營造較為干燥的居室環(huán)境，但不要長時間呆在空調(diào)房中，更不要把溫度設定過低;不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒濕侵襲;洗浴之后要盡快把水擦干，應讓頭發(fā)自然干透或完全吹干后再睡覺。

·行：適當?shù)倪\動，適當出汗有利于內(nèi)濕的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太極等運動都能讓人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是為人體“除濕”的好方法。