炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個(gè)飽覺(jué)，這樣不僅能有個(gè)最好的精神狀態(tài)，同時(shí)脾氣也會(huì)溫和平靜很多。夏季睡眠質(zhì)量影響情志。

按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右，入睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上10點(diǎn)，否則即使睡夠8小時(shí)，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會(huì)對(duì)人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過(guò)于激動(dòng)，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臥室力求安靜。夏天建議沖個(gè)溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠。

飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄、蘋(píng)果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時(shí)，要注意控制自己的情緒，不要過(guò)分激動(dòng)。

知道了夏季睡眠質(zhì)量影響情志，睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上10點(diǎn)，否則即使睡夠8小時(shí)，但睡得太晚。

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