夏季如何清熱避暑?中醫(yī)指出，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)有利于健康，戶外活動(dòng)鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉。

1.防暑降溫

戶外活動(dòng)鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉�；顒�(dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng);當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，多在家中休息。在室外活動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，老年人在上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間盡量不要外出;天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以降低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量;

2.生活規(guī)律

由于夏夜暑熱，人們一般晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足;有的年輕人自認(rèn)為身體好，晚上睡不著覺(jué)就通宵看電視或打牌。其實(shí)，在醫(yī)院30多歲的心腦血管病患者并不少見。因此從年輕時(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意生活規(guī)律，不要過(guò)度熬夜。

3.合理膳食

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，提倡清淡飲食，晚餐不宜過(guò)飽。多吃一些黑木耳可有效軟化血管，降低膽固醇水平，降低血液黏稠度;多吃綠葉蔬菜和含胡蘿卜素多的蔬菜、水果，有助于減輕動(dòng)脈粥樣硬化。

知道了夏季如何清熱避暑，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物。