夏季高溫炎熱，很多人如果不注意防護(hù)的話，很容易中暑，尤其是經(jīng)常在戶外活動的話，中醫(yī)指出，夏季預(yù)防中暑要做好10點(diǎn)：

1.大量飲水。不要等到覺得口渴時再飲水。

2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料不宜飲用。

3.少食高油高脂食物。

4.穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。

5.盡量在室內(nèi)活動。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。

6.外出時，應(yīng)涂擦防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

7.出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。

8.應(yīng)減少戶外鍛煉。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2—4杯非酒精性冷飲料。

9.如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

10.嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外關(guān)注。

知道了夏季預(yù)防中暑要做好10點(diǎn)，外出時，應(yīng)涂擦防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。