炎炎夏日，很多人會(huì)很喜歡吃冷飲，覺(jué)得可以防暑降溫，但是中醫(yī)專家指出夏季冷飲越吃越易中暑。

夏日預(yù)防中暑有絕招：少吃冷飲

1.適量補(bǔ)充鹽水:夏季溫度高,人體水分揮發(fā)較多,因此,要及時(shí)補(bǔ)充水分,不能等到渴了再喝,那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走,因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。對(duì)于水分補(bǔ)充多少合適,廣東省中醫(yī)院急診科副主任丁邦晗說(shuō)要視你流汗情況而定,缺多少補(bǔ)多少。在沒(méi)有大量消耗和運(yùn)動(dòng)的情況下,一般人體每天所需水量是2000ml,也就是通常所說(shuō)的8杯水。

2.冷飲越吃越易中暑:夏天是吃冷飲的季節(jié),但其實(shí)吃得越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槔滹嫊?huì)使消化系統(tǒng)局部的溫度很快下降,會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng),消化功能會(huì)因此而受到影響,繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季,就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蔬果:夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果,像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4.防暑3寶“食醋、熱茶、豆?jié){”:預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇,食醋可幫助消食,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng),夏季胃口不好,不愛(ài)吃東西,如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生,就會(huì)很危險(xiǎn),此時(shí)喝上一杯豆?jié){,既補(bǔ)充了養(yǎng)分,又不會(huì)引發(fā)上火。