夏季慢慢步入我們的生活當中，燦爛的陽光普照大地。但畢竟只是初夏，溫度氣候的不穩(wěn)定，早晚甚至每天的溫差以及零星的陰雨還是會偶然間給人帶來幾絲涼意。因此在身體保健養(yǎng)生方面，我們都需要根據(jù)春夏之交的氣候特點進行保養(yǎng)，也是順應自然規(guī)律，天人和諧的體現(xiàn)。

首先要養(yǎng)“心”

立夏是二十四節(jié)氣之一，在中國傳統(tǒng)文化范疇內(nèi)，立夏之后所進入的夏三月，謂之蕃秀，天地氣交，萬物華實。也就是說，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期。而相應地在人體上，心屬火，主血脈，主神志，通于夏氣，就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強。所以“心”的保健也就成為當季養(yǎng)生關鍵。

在中醫(yī)理論中所謂的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學的“心”不完全一樣，除了血肉之心即實質(zhì)性心臟以外，中醫(yī)的“心”還包括神明之心即進行意識、思維、情志等活動的現(xiàn)代醫(yī)學的大腦的功能。按照傳統(tǒng)醫(yī)學說法，心屬火，夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎。

這種說法在現(xiàn)代醫(yī)學里也有相應解釋，因為夏天的炎熱非常容易使人煩躁易怒，心緒不寧，焦慮不安，而心煩就會加速心跳頻率進而加重心臟的負擔，特別是原有心腦血管疾病者，對環(huán)境氣候的不良刺激承受能力和適應能力較差，容易發(fā)病。因而，在春夏之交時，人們要順應天氣季節(jié)轉換的變化，重點關注心臟，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。

在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱，消暑除煩的作用。在其他方面，調(diào)節(jié)心志、靜坐閉目養(yǎng)神都有協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天氣壓降低或在雷雨前，經(jīng)常會出現(xiàn)悶熱天氣，讓人感到透不過氣來，這時候心血管病人可能比健康人更容易出現(xiàn)胸悶、心慌、心情郁悶的現(xiàn)象。因此，從初夏開始調(diào)暢情志，勞逸結合，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，才是正確的養(yǎng)生保健方法，才能安然地度過夏天。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。