秋天“上火”癥狀偏燥，所以中醫(yī)指出，秋季上火清熱之后還需養(yǎng)陰，還需在生活的其他方面進(jìn)行預(yù)防：

1.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時(shí)加入一些。

2. 保證充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是“上火”的常見(jiàn)誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會(huì)招來(lái)火氣。而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。

3.保持心情舒暢、樂(lè)觀開(kāi)朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。

4.起居規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。規(guī)律有序的作息能讓身體得到及時(shí)的放松和休息，而堅(jiān)持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

5. 注意保持衛(wèi)生。清潔面部及保持口腔衛(wèi)生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀�，這樣是不對(duì)的。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生，能加快潰瘍愈合。

知道了秋季上火清熱之后還需養(yǎng)陰，而充足、有質(zhì)量的睡眠是一種最自然的養(yǎng)陰方法。