俗話說，春困秋乏，很多人在秋季經(jīng)常會出現(xiàn)困倦，睡不醒的癥狀，這是典型的“秋乏”，那么有什么方法可以緩解秋乏癥狀呢?以下四大措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。

適當(dāng)增加睡眠 秋夜涼爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，也順應(yīng)了秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

加強(qiáng)鍛煉 秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期，此時積極地鍛煉，可以彌補(bǔ)夏虧，消除秋乏。秋高氣爽，空氣中含氧量高，早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游，均可增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力，有助于情緒平靜。

飲食調(diào)理 要增加營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充夏季消耗所致的虧虛，一些滋補(bǔ)食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補(bǔ)充夏虧引起的身體虛弱，適當(dāng)進(jìn)食，有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可預(yù)防秋燥，對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素，并多為堿性食物，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

振作精神 要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。