秋季是干燥的季節(jié)，在中醫(yī)五行理論中秋季和肺臟相對(duì)應(yīng)，因而從養(yǎng)生保健的角度分析，秋季最應(yīng)該保養(yǎng)肺臟。

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，從“天人相應(yīng)”來(lái)看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。

養(yǎng)陰防燥

秋天空氣干燥，雨水較少，加之夏季津液耗損，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，而中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥”，故燥易傷肺，傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥等。鼻乃肺之竅，所以鼻腔干燥在立秋之后尤為常見(jiàn)。此外，“肺與大腸相表里”，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。

防秋燥，重在飲食調(diào)理，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁，比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品。另外沙參、麥冬、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

少辛增酸

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。肺燥傷肝要吃酸，從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損;另外還應(yīng)多吃些酸味食物，因?yàn)?ldquo;酸入肝”，可以強(qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量，因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。

預(yù)防感冒

秋季晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫(yī)生診治，以免耽誤治療，引起不良后果。