秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，源于秋天的蕭瑟和悲涼，因而保健專(zhuān)家建議說(shuō)秋季養(yǎng)生的同時(shí)要注意保養(yǎng)精神，凈化心靈。

中醫(yī)有句話(huà)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。 春風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒，這是一年四季自然界代表的節(jié)氣。中醫(yī)講在秋天里氣候的主要表現(xiàn)是秋燥，秋天秋高氣爽，但雨水漸少、氣候干燥。中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“燥”。中醫(yī)學(xué)中有六氣之說(shuō)，主要指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，作用于人體均可引發(fā)各種不適甚至疾病。

其中，燥就是秋的主氣，這是因?yàn)槿肭锖�，雖然暑熱漸退，但主令的秋燥日益明顯。不僅秋陽(yáng)似火，而且秋風(fēng)又性燥，易耗傷津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮膚干裂，或有人出現(xiàn)咽癢，頻繁的痙攣性咳嗽，少痰，伴見(jiàn)血絲等癥狀，還有不少人會(huì)有便秘、便干難解，甚則痔瘡出血，皮膚干澀等——這都是“秋燥”的典型表現(xiàn)。所以，秋季的保養(yǎng)應(yīng)以防燥為中心，以潤(rùn)燥為大法，以“收”為主導(dǎo)。

同時(shí)，秋是肅殺的季節(jié)，氣候是處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，立秋至處暑(早秋時(shí)期)，秋陽(yáng)肆虐，氣溫較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。白露過(guò)后(中秋和暮秋)，雨水漸少，天氣干燥，是晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，因此也被稱(chēng)為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽(yáng)雙方也隨之發(fā)生改變。

精神調(diào)養(yǎng)：秋季肅殺如何調(diào)節(jié)情緒

從藏象說(shuō)來(lái)看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂(yōu)。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。另一方面，秋三月，肺氣旺，肝氣衰，中醫(yī)五行生克講金能克木。

秋天肅殺蕭條的景象不但容易引人傷感，而且悲秋情緒不利于肝的疏泄條達(dá)，也會(huì)造成肝郁氣衰。同時(shí)，秋應(yīng)于肺，在志為憂(yōu)，如再遇上不稱(chēng)心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。因此，秋季應(yīng)以注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天榮平之氣。

首先，要認(rèn)識(shí)到葉落枝黃、草枯花凋是自然界的正�，F(xiàn)象，待到春時(shí)又會(huì)是一番萬(wàn)紫千紅、生意盎然的景象，對(duì)秋天肅殺之象無(wú)須觸景而發(fā)悲情。其次，若有悲憂(yōu)情緒，要設(shè)法從中解脫，如賞菊、登高、娛樂(lè)、聊天、看書(shū)或參加一些力所能及的公益活動(dòng)，既有益于身體健康，又能怡情養(yǎng)性。

另外，季節(jié)的變換可能引發(fā)舊病或加重病情，面對(duì)各種生活事件，必須善于自我調(diào)節(jié)、平衡心態(tài)，以五神養(yǎng)五臟，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信念。相反，心急躁，神煩亂，造成心理上的失衡狀態(tài)，身體上的不適感就會(huì)加重，精神疲憊，體力下降，病邪反而有機(jī)可乘。

有人作過(guò)研究，人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì)增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮性調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。如果終日郁悶憂(yōu)傷，就會(huì)使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。這與中醫(yī)所說(shuō)的“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”有相通之處。