秋季養(yǎng)生，起居也要與其配合作出調(diào)整。在在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，秋季飲食以防秋燥為主。

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。即早睡早起，有益于“秋收”。著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。

其次，秋季飲食要注意“少辛增酸”。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時如果可以吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，均對健脾胃、補中氣有極好的功效。為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當食用糯米阿膠粥，東阿阿膠搭配糯米，以滋陰潤燥。

總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、東阿阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和食物，以益胃生津。

知道了秋季飲食以防秋燥為主，盡量少吃生冷的食物和動物內(nèi)臟，老年人不宜吃新的糧食，容易引發(fā)舊疾。