泡腳是很養(yǎng)生的事情，尤其是秋冬季節(jié)，經常晚上泡泡腳，不僅可以驅寒，還有助下肢血液循環(huán)，中醫(yī)專家介紹說睡前泡腳的養(yǎng)生功效是勝過吃補藥的。

睡前泡腳勝吃補藥

專家表示，正所謂“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。

另外，從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區(qū)，泡腳時通過經絡傳導，能達到臟腑保健效果。

泡腳也有講究。“睡前洗腳，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，慢性風濕性關節(jié)炎、慢性高血壓等要適當延長一些。

另外，不同的中藥煎汁足浴有不同的適應證，應結合自己情況請中醫(yī)開具足浴的中藥處方。

家庭足浴注意宜忌

家庭足浴還要注意幾點：飯后不能立即足浴，以免影響消化;足浴時，室內環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放松;水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應涂上凡士林。

冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖;足浴過程中要注意觀察，如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并告知家屬及時處理。