冬季來(lái)臨，暖氣就要陸續(xù)的開(kāi)放了，每年暖氣開(kāi)放之后，有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力等癥狀，你可不要忽視這些小毛病，這些都是“暖氣病”惹的禍。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防暖氣病的侵襲呢?

專家提示，只要做好“三控”措施，就能遠(yuǎn)離“暖氣病”。

一控通風(fēng)。供暖以后，長(zhǎng)期緊閉門(mén)窗取暖不科學(xué)。因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ瑫?huì)使室內(nèi)空氣急速干燥，這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)舌干口燥、嗓子腫癢、甚至是鼻子出血、頭腦發(fā)暈、內(nèi)心煩躁等一些毛病。另外，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間高溫、不開(kāi)窗，會(huì)給細(xì)菌、病菌的滋生和傳播提供“溫床”，導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)病率猛增。

正確地做法是在暖氣開(kāi)放以后，每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣至少2至3次，每次半小時(shí)，這樣室內(nèi)才能及時(shí)進(jìn)行新鮮空氣的交換，降低室內(nèi)病菌滋生的機(jī)會(huì)。

二控濕度。冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右。除了用加濕器或在床前擺盆水加濕外，再多養(yǎng)些綠色植物，如仙人掌類的植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣同時(shí)，可使室內(nèi)感覺(jué)濕潤(rùn)溫和，吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹(shù)等大葉綠色植物也可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度。專家提醒，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個(gè)房間一兩盆即可。加濕器里不要直接加自來(lái)水，因?yàn)樽詠?lái)水里含有的微生物，例如鎂離子、鈣離子等容易產(chǎn)生出白色粉末，不但污染室內(nèi)空氣，還有可能誘發(fā)哮喘、支氣管炎、肺炎等疾病，最好加純凈水，或者把自來(lái)水燒開(kāi)，等涼到30℃左右再加入。

三控水分。人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水�，F(xiàn)在很多人平時(shí)飲水較少，如果不改掉這個(gè)壞習(xí)慣，身體機(jī)能就會(huì)受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。為了預(yù)防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500―2000毫升的水分并不困難。

專家建議，室內(nèi)暖氣開(kāi)放時(shí)，應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開(kāi)窗戶通風(fēng)，一般早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次開(kāi)窗時(shí)間不少于30分鐘。