秋季馬上就要結(jié)束了，我們即將迎來寒冷的冬季，近日北方的天氣日漸寒冷，那么我們該吃點(diǎn)生么食物御寒呢?下面中醫(yī)就為大家介紹深秋時節(jié)的養(yǎng)生秘笈。

天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：

天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。

天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：

比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡，不僅補(bǔ)氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人，不妨在烹調(diào)的同時加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會更好。

氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了!

天冷多喝白開水益處大：

天氣冷了，多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。

天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：

1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。

2、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn)，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔�謝增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運(yùn)動來鍛煉。

天冷了，一定要空氣流暢：

天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

同時，進(jìn)補(bǔ)時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。