冬秋交替之際，氣溫降低很容易出現(xiàn)霧霾天氣，霧霾天氣不僅給人們的出行帶來困難，也會影響人們的健康，如不注意防護(hù)，則會引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生，下面專家為大家介紹霧霾天氣的三種呼吸方式，可以減少霧霾天氣對人體的負(fù)面影響。

吐納法。雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進(jìn)行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強(qiáng)人體的耐缺氧能力。

腹式呼吸法。站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內(nèi)壓，這樣呼氣時能使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺部殘氣量。

縮唇呼吸法。呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，可減少肺內(nèi)殘氣，改善通氣環(huán)境，增強(qiáng)肺活量。

霧是一種正常的天氣現(xiàn)象。大霧出現(xiàn)時，大氣停滯少動，造成環(huán)境惡化，對人體健康造成危害。大霧出現(xiàn)時，由于濕渡過大，人們呼吸不暢，心情抑郁不安，呼吸道疾病與關(guān)節(jié)、腰腿痛等發(fā)病率明顯增加，所以大家在外出時要戴口罩、減少戶外活動外，巧妙進(jìn)行呼吸。