現(xiàn)在人們的生活條件好了，很多人都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生常見的方法有藥膳喝藥酒，在這里藥酒我們就不詳細(xì)介紹了，我們看看在冬天，我們應(yīng)該怎樣有效地喝養(yǎng)生粥才對人體有好處。

冬季人體陽氣潛藏，生理活動會因氣候寒冷而收斂，并將一定能量儲存體內(nèi)，所以應(yīng)增加熱量及各種營養(yǎng)素的攝取，以維持機體所需。粥是進補之大方，冬季多喝粥有助于增加熱量營養(yǎng)，還幫助消化，提高機體抗病能力。數(shù)九寒天喝上一碗熱粥，就會立感發(fā)熱，渾身暖洋洋，本身就是一種很好的補養(yǎng)。

臘八粥

原料：糯米100克、小紅豆20克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各20克、砂糖適量。

制作：糯米洗凈，浸泡一晚，小紅豆洗凈，浸泡約4小時，小紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)加水，煮到七分熟加糯米，再加入紅棗、桂圓干，要不停攪動，熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效：改善虛弱體質(zhì)，補血養(yǎng)心，止咳潤肺，防止便秘，養(yǎng)顏美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味臘八粥。

杞精山藥粥

原料：枸杞子15克、黃精20克、山藥30克、粳米100克、白糖適量。

制作：將黃精、山藥切片，加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黃精、山藥、白糖等，一同煮至米熟粥稠調(diào)味。

功效：補肝腎、益精血，適用于肝腎精血不足，脾氣衰弱，癥見頭昏耳鳴，健忘、消瘦少食等。

紅棗花生粥

原料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。

制作：將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鐘，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。

功效：益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管。青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效。

山藥茯苓粥

原料：茯苓30克、粳米100克、紅糖適量。

制作：茯苓研末，粳米放鍋內(nèi)加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入茯苓粉拌和稍煮一會，以紅糖調(diào)味，溫?zé)峥辗�食用，早晚各服一次�?/p>

功效：健脾益胃、利水滲濕、益智寧神。適用于治療食欲不振、腹脹便溏、小便不利、四肢無力、痰多水腫、體虛浮腫等癥。中老年人常服有強身健體、抗衰防老、延年益壽之功效。

鯽魚豬血粥

原料：鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。

制作：將生姜、大蔥連同食鹽塞入魚腹，鍋中倒適量油，燒至七成熱后放魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可。

功效：溫陽、益氣、養(yǎng)血，適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。

養(yǎng)生粥這幾年來一直被人們推崇，我們大家也很喜歡這個新興的養(yǎng)生方法，文章那個介紹了幾個比較常見的養(yǎng)生粥秘方和制作方法，希望大家一定要牢牢記住。