中醫(yī)養(yǎng)生隨著季節(jié)和氣候的變化也是有不同的，如冬季除了注意保暖之外，還要注重飲食進(jìn)補等等，在其他養(yǎng)生方面也是有不同于其他季節(jié)的注意事項的，下面是中醫(yī)介紹的冬季養(yǎng)生的重點。

運動養(yǎng)生

“動作以避寒，陰居以避暑。”(《黃帝內(nèi)經(jīng)・素問》)，運動可以促進(jìn)人體氣血流通，提高人體的抗寒防病能力，但應(yīng)依據(jù)體質(zhì)、年齡、健康狀況選擇鍛煉方式。

老年人和有慢性疾病的人可選擇快走、散步、打太極拳等;有心腦血管病或慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人應(yīng)避免過早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

暖背足浴

冬季防寒應(yīng)從背、足做起。中醫(yī)認(rèn)為背為陽，是人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位，督脈總督人體的陽氣，足太陽膀胱經(jīng)主一身之表，具有防御外邪入侵的作用，因此背部應(yīng)注意保暖，以防寒邪損傷陽氣。防止背部受寒的方法很簡單，只要穿一件貼身的棉(或毛)背心即可。

同時，冬季堅持每晚足浴可以促進(jìn)氣血流通，達(dá)到防病保健的作用。每晚可用熱水泡腳，或用一些中藥煎煮后浸泡。

足浴方：紅花10g，艾葉10g，透骨草10g,，以上藥物裝入自制紗布袋，然后放500~800ml水中，煎煮5~10分鐘后倒出藥液加上適量溫水泡腳，上述藥渣可連用三晚，再扔掉。老年人或糖尿病人一定注意水溫不要過高，以防燙傷。

飲食調(diào)養(yǎng)

冬季應(yīng)多飲水，防止血液粘稠。趙紅建議，飲食調(diào)養(yǎng)以“補”為主，常吃健脾益腎的麻山藥、每天3~5個補氣養(yǎng)血的大紅棗。同時也應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇寒熱不同屬性的食物。如果是怕冷，手足涼，稍遇涼則腹部脹滿或疼痛等陽氣不足、虛寒體質(zhì)的人，適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)食物，如羊肉、牛肉、桂圓、韭菜、大棗、生姜等;燉煮羊肉湯時可加入麻山藥、紅棗、少許當(dāng)歸，達(dá)到溫經(jīng)散寒的作用。

“當(dāng)歸生姜羊肉湯”此方出自漢代張仲景《傷寒雜病論》，專為陰寒性腹痛和產(chǎn)后血虛腹痛而設(shè)。如果是手足心熱，心煩，口苦咽干，舌質(zhì)紅等陰虛火旺的人應(yīng)適當(dāng)多吃一些涼性食物，如鴨肉、梨、蜂蜜、銀耳、蓮藕、百合、香蕉等;而蘋果、大白菜、蘿卜、麻山藥屬于平性(不涼不熱)食物，適合于絕大多數(shù)人。