冬季天氣寒冷，很多人容易出現(xiàn)情緒問題，如抑郁、脾氣暴躁等等，保健專家說其實這些可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關系，下面是保健專家給出的建議，八招幫助你緩解冬季內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

多吃豆制品

因為豆制品中含有大量的植物雌激素，多吃豆制品有平衡體內(nèi)雌激素的效果，特別是黃豆，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果，對于體內(nèi)雌激素比較低人，和乳房發(fā)育不良，月經(jīng)不調(diào)或性冷淡、更年期綜合癥等，和雌激素偏高人群有很好療效。

盡量減少熬夜

睡眠不足很容易引起新陳代謝失調(diào)，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟著受損，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

多運動

多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體生命活動正常進行，經(jīng)常運動還會讓人感覺輕松愉悅，還能幫助提高睡眠質(zhì)量，減少了一部分導致內(nèi)分泌失調(diào)的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內(nèi)分泌失調(diào)。