夏季津液耗損，所以冬季宜適量進補。冬季是最佳的進補時節(jié)，湯補是一種比較時尚的進補方式，下面就為大家推薦幾款清潤的養(yǎng)生燉湯，不妨來學學。

橄欖雪梨燉瘦肉：

用料：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個 。

功效：清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥 。

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或干咳無痰等肺胃熱盛者。

銀耳雪梨燉瘦肉：

用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心 。

制作要點：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結等。

花旗參燉水鴨：

用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片 。

功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補氣利水。

制作要點：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內加水250毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：氣因兩虛，虛熱內擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。

沙參玉竹燉山斑魚：

用料：沙參10克、玉竹10克、山斑魚100克 。

功效：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、滋陰清熱。

制作要點：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內加水300毫升，隔水燉2小時即可。

適用人群：咳嗽無痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復性潰瘍等陰虛內熱者。