冬季天寒地凍，很多室外的活動(dòng)都取消了，但是有一樣是很受大家歡迎的，那就是滑冰，養(yǎng)生保健專家提醒說(shuō)冬季經(jīng)�；�冰也是好處多多的，不僅可以增強(qiáng)代謝，而且還能調(diào)節(jié)情緒。

滑冰能增強(qiáng)代謝、調(diào)節(jié)情緒

《宋史》記載：皇帝“幸后苑，觀冰嬉”。這項(xiàng)“冰嬉”運(yùn)動(dòng)延續(xù)了幾個(gè)朝代經(jīng)久不衰，到了清朝已經(jīng)成了民間普遍的文體娛樂活動(dòng)。滑冰是冬季最為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，既能增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌體各功能，又能增強(qiáng)肌體代謝能力，產(chǎn)生熱量，抵御寒冷，有益于調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)疲勞。

滑冰運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉、增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，l司時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合開車族，還有很好的減肥效果。對(duì)手青少年來(lái)說(shuō)，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融人自然的樂趣。

滑冰時(shí)，由于氣溫低，速度快，故極易發(fā)生凍傷。因此，滑冰時(shí)應(yīng)注意幾點(diǎn)。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。握住腳趾前后左右搖動(dòng)，用手搓熱耳、鼻、手背等裸露部位，然后再上冰。鞋襪要合適，衣帽要保暖。鞋襪過(guò)于緊小影響血液循環(huán)，使末梢血液受阻，易發(fā)生凍傷。上冰時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易使一些部位凍麻，失去知覺，以致發(fā)生嚴(yán)重凍傷而未覺察。一旦發(fā)生凍傷，要妥善處理。不要用火烘烤或熱敷凍傷部位。若腳與鞋襪凍在一起，不要用力拉拽，以免傷了皮膚。凍傷嚴(yán)重時(shí)應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。