冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，一方面寒冷需要足夠的熱量來抵抗，兩外一方面只有冬季進(jìn)補(bǔ)足夠，才能保證身體機(jī)能的正常，但是冬季進(jìn)補(bǔ)也是有原則的，下面是專家的介紹和建議。

打算冬季進(jìn)補(bǔ)的人，進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥，更有利于補(bǔ)品的吸收。將適量山藥、大棗、米(粳米、糯米各一半)熬成粥服用，就是很好的選擇。山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，其中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分是薯蕷皂苷，這類成分有助于人體合成各種激素，被譽(yù)為“激素之母”，對(duì)改善體質(zhì)有一定的幫助作用。山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分，能供給人體所需的大量黏液蛋白，對(duì)人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生;同時(shí)它還能減少皮下脂肪堆積，避免出現(xiàn)肥胖;而且這種黏液多糖類物質(zhì)與無機(jī)鹽相結(jié)合時(shí)，還可形成骨質(zhì)，使軟骨富有一定的彈性，有助于預(yù)防老年骨折。

冬季進(jìn)補(bǔ)有四類藥物

第一種是補(bǔ)氣藥，即具有補(bǔ)氣功能、用來治氣虛證的藥物，以補(bǔ)脾益肺為主，主治脾氣虛、肺氣虛證。人們喜歡用來煲湯的補(bǔ)氣藥有黨參、黃芪、白術(shù)、大棗。

第二種是補(bǔ)陽藥，即能溫補(bǔ)人體陽氣、治療陽虛證的藥物，以溫補(bǔ)腎陽為主，主治腎陽虛證。大家常用來煲湯的補(bǔ)陽藥有巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂。

第三種是補(bǔ)血藥，即治療血虛證維護(hù)組的藥物，以滋生血液為主，主治血虛證。大家常用來煲湯的補(bǔ)血藥有當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠。

第四種是補(bǔ)陰藥，即能滋養(yǎng)陰液、生津潤(rùn)燥、治療陰虛證為主的藥物，以滋養(yǎng)陰液，生津潤(rùn)燥為主，主治肺陰虛、胃陰虛、肝陰虛、腎陰虛證。大家常用來煲湯的補(bǔ)陰藥有北沙參、百合、麥冬、玉竹、枸杞子。

食補(bǔ)要重視

藥食兩用的中藥，是不能當(dāng)作食品隨便食用的。例如人參(包括西洋參、黨參)大補(bǔ)元?dú)狻⑸�津止渴、調(diào)榮養(yǎng)衛(wèi)，受到許多中老年人的青睞。但是運(yùn)用不當(dāng)，就會(huì)“上火”;長(zhǎng)期、過量服用，還有可能中毒。

飲食如何才能健康?就是盡量多樣化地飲食，不要聽說哪樣?xùn)|西好就使勁兒地吃。日常食物大多數(shù)是性質(zhì)溫和的，只要不偏食、盡量多樣化地合理搭配，食物之間會(huì)協(xié)調(diào)互補(bǔ)，長(zhǎng)期食用也不會(huì)有問題。所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，說的就是這個(gè)道理。