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冬季是進(jìn)補的季節(jié)，是補陽的季節(jié)，中醫(yī)保健專家介紹說冬季養(yǎng)陽必須遵循一定的原則，如在起居、藥補和食補方面等等，只有合適的進(jìn)補才可以更好的養(yǎng)生。

《易經(jīng)》中有“冬至陽生”的說法。這是因為節(jié)氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補功效。可見，冬至前后人們開始進(jìn)補是最好時間。

冬季養(yǎng)陽必須遵循哪些原則?

1.起居冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時間不宜過早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。

2.藥補在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養(yǎng)藥物，服用時感滑潤爽口，既能進(jìn)補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進(jìn)補膏方在有些地方成為一種時尚。

3.食補俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。下面我們一起來看看各類食物優(yōu)點和缺點。

①溫補類食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等，但過多地進(jìn)食溫補類食品，容易上火。

②平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

③滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

推薦兩款款冬季進(jìn)補食譜

冬令進(jìn)補多選擇冬至開始，此時進(jìn)補可發(fā)揮最大效應(yīng)，促進(jìn)人體陽氣的萌生，消耗相對減少。冬至?xí)r節(jié)的進(jìn)補食譜如下：

麻油拌菠菜

做料：菠菜1斤，食鹽、麻油適量。

做法：菠菜洗凈，開水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。

功效：通脈開胸，下氣調(diào)中，止渴潤燥。

羊肉燉蘿卜

做料：白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后五六分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。

功效：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。

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