俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意思就是說冬季的人們更容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，很多白領(lǐng)一族每天都沒精打采，嚴(yán)重影響工作的效率，那么冬季疲勞嗜睡，我們該如何是好呢?

1、多參加體育鍛煉

比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。

2、保證足夠睡眠

成人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

3、注意保暖

特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

4、適當(dāng)食補

牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。

總之，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當(dāng)進補來增強精力、體力，這樣就會讓你每天精力充沛倍兒精神。