冬季暖腳除了要穿的溫暖之外，還要多注意保健，專家建議說(shuō)下面的五個(gè)暖腳的鍛煉方法是可以試試的，另外，還可以喝一些暖腳的藥茶，也是有作用的。

冬季暖足喝哪些花茶

花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。

洋甘菊花茶：洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。

迷迭香花茶：可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定

冬季腳部鍛煉5法

1.健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時(shí)間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)，但要注意：剛開始行走時(shí)，練習(xí)量不要太大，要讓腳前掌有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。其間再加上手臂前后有力的擺動(dòng)，可增加全身的血液循環(huán)量。

2.健足強(qiáng)腿法

從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大�？梢宰�10分鐘或200步～500步。增強(qiáng)腿力是每個(gè)人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關(guān)節(jié)病，可以說(shuō)與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。

3.健足壯骨法

從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4.強(qiáng)身法

堅(jiān)持長(zhǎng)距離走。

5.健足操

要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習(xí)部分——雙腳尖點(diǎn)地，抬起足跟。練習(xí)要點(diǎn)——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習(xí)時(shí)間——每天早晚各做1次。