冬季養(yǎng)生的重點除了保暖補陽之外，補腎養(yǎng)腎也是養(yǎng)生的重點，中醫(yī)專家介紹說經(jīng)常沐浴是不錯的補腎方法，但是要方法和部位正確，下面的五個部位就是補腎的最佳部位。

即摩擦足、腰、腹、耳、頭部。浴足-睡前洗腳后，左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后交換;浴腰-雙手握拳，拳眼向內(nèi)，在后腰上下搓36次;浴腹-雙手置于小腹左右搓動各36下;浴耳-雙手于耳前搓動36下;浴頭-干梳頭，五指分開如梳子狀從前向后梳36下。

第一浴——浴頭

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

第二浴——浴耳

雙手置于耳前，來回搓動36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

第三浴——浴腹

雙手平掌，置于小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

第四浴——浴腰

雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

第五浴——浴足

每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導熱下行的功效。