20號我們迎來了二十四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣“大寒”，大寒時節(jié)是一年中最寒冷的一個階段，那么大寒時節(jié)我們該如何驅(qū)寒保暖呢?中醫(yī)介紹，通過飲食調(diào)理、運動調(diào)節(jié)是可以讓你溫暖過大寒的。

大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達(dá)最冷。中醫(yī)建議，常鍛煉的市民應(yīng)多選擇天氣晴朗時外出，并注意運動適度。因為過度的運動會消耗人體大部分的能量，一些鍛煉的市民大汗淋漓，這樣容易陽氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

專家建議，人們可通過飲食的方式固脾養(yǎng)胃，以達(dá)到驅(qū)寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應(yīng)多吃有營養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

對于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說，冬季的發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時應(yīng)多保存體力，適當(dāng)補充營養(yǎng)。

專家建議，冬季人們的生理特征隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見，及時調(diào)整用藥劑量，這樣才能達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生。