按照《中國(guó)天文年歷》，今年立春準(zhǔn)確時(shí)間為4日零時(shí)13分，公眾應(yīng)以此為準(zhǔn)。每年公歷2月4日左右為立春。立春又叫“打春”，就是冬至數(shù)九后的第六個(gè)“九”開(kāi)始，所以有“春打六九頭”之說(shuō)，農(nóng)諺更有“寧舍一錠金，不舍一年春”“一年之計(jì)在于春”的說(shuō)法。時(shí)至立春，人們會(huì)明顯感覺(jué)到白天變長(zhǎng)了，太陽(yáng)也暖和多了，氣溫、日照、降水開(kāi)始趨于上升。

按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。

立春養(yǎng)生注重啥 養(yǎng)護(hù)肝臟最重要

怎樣護(hù)肝呢？除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。很多讀者都有這樣的體會(huì)：在清晨剛剛醒來(lái)或者工作比較勞累的時(shí)候，伸一伸懶腰會(huì)有說(shuō)不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。中醫(yī)有“人臥血?dú)w肝”、“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”之說(shuō)。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

專(zhuān)家介紹說(shuō)，真正的伸懶腰還有一定的技術(shù)含量，比如伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，同時(shí)盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來(lái)講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。