俗話說，“春困秋乏夏打盹”。春季是一個(gè)朝氣蓬勃的節(jié)氣，但是很多人卻被春困所困擾，經(jīng)常感到疲勞，昏昏欲睡，嚴(yán)重影響了日常的工作與學(xué)習(xí)，那么有什么方法可以緩解春困呢?

1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。春季尤其是早春時(shí)節(jié)天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時(shí)補(bǔ)充能量。從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，春季又是生發(fā)季節(jié)，在飲食上應(yīng)多吃雞肉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。另外，還要攝取足夠的維生素，春天氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，應(yīng)多吃富含維生素的水果蔬菜，提高人體抗病能力�？傊�春季飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷和刺激性食物，防止人體飯后體溫、血糖和情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。

2.多到戶外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除春困。

3.聽聽音樂。困倦時(shí)，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。

4.合理運(yùn)動(dòng)。有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應(yīng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太激烈�？梢赃x擇每周3次進(jìn)行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，可起到伸展關(guān)節(jié)，放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來不利的影響，大家試試上面的方法，對(duì)預(yù)防和減輕春困有一定效果，讓人能夠充分享受春天帶來的快樂。