春天到啦，春天是一個生機(jī)盎然的季節(jié)，但是很多人經(jīng)常感到懶洋洋的，渾身無力，用“春眠不覺曉”來形容最合適不過了，春困的確困擾著很多人，那么我們該如何自我調(diào)適呢?

專家指出，人體在冬季受到寒冷的刺激，皮膚毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，血流量減少，以減少散熱，內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)會相對增加，腦細(xì)胞能獲得充足的氧氣，因而人的精神飽滿。春季氣溫回升，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體表血流增加，會使內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)相對減少，而身體一時尚未調(diào)節(jié)適應(yīng)，就會出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

此外，到了春季人體代謝增強(qiáng)，耗氧增多，加之春季晝長夜短，早上起得早，人體活動量增加，也會使人出現(xiàn)困倦現(xiàn)象。所以，“春困”是由于外界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。專家還表示，應(yīng)對春困問題，自我調(diào)適最重要。

1、注意飲食調(diào)節(jié)

春季人體代謝增強(qiáng)，飲食中要適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的雞、魚、肉蛋和豆制品以及含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果，以滿足身體的需要。注意飲食既要容易消化，又不能過食甘肥，并可適當(dāng)飲綠茶、咖啡，來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除疲乏和困倦感。室內(nèi)要勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通，有充足的氧氣供應(yīng)，人體新陳代謝旺盛，就會精力充沛。

2、早睡早起

早睡早起有助于提高睡眠的質(zhì)量，會使大腦得到充分的休息，可以減少白天的困倦現(xiàn)象。有人以為睡眠越多越好，其實(shí)睡懶覺不能增多大腦的血液供應(yīng)，只會使人越睡越懶。

3、積極參加體育活動

參加體育運(yùn)動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，能吸進(jìn)更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應(yīng)春季氣候。

4、給人體以適度刺激

當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時，不妨起來活動活動，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會進(jìn)入興奮狀態(tài)，困倦得以消除。