炎熱的夏季，如果能夠每天喝上一杯清涼解渴的飲料，那真是一種享受呀，我們都知道常喝碳酸飲料并不健康，下面小編就為大家介紹夏季自制的7種飲品，讓你每天都能喝到健康的飲料。

1、西瓜冰沙

西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸�！稜I(yíng)養(yǎng)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精氨酸可以減少*脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。

2、菠蘿汁

菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。

3、黑巧克力奶昔

巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因?yàn)楹谇煽肆τ兄�于降低食欲。一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量，早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。

4、自制調(diào)味水

瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。

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