夏至是一年中比較重要的一個節(jié)氣，這一天白晝最長，夏至不久就會進(jìn)入三伏天，夏季時節(jié)最熱的階段，夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生是大家關(guān)心的話題，專家介紹，夏至之后要做好防暑措施，避免中暑的發(fā)生，還要適量的增加午睡時間。

每年陽歷6月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度時，為夏至。這天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長、夜晚最短。所以古時候又把這天叫做“日北至”，意思是太陽運動到最北的一日。《歷書》中說：“斗指乙，為夏至。萬物于此皆假大而極至，時夏將至，故名也。”過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

氣象專家表示，夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，天氣炎熱，但并不是一年中最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在繼續(xù)積蓄，并沒有達(dá)到最多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在7月中旬到8月中旬，我國各地氣溫將達(dá)到最熱，而且是悶熱，有些地區(qū)最高氣溫可到40℃左右。

夏天持續(xù)高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。此時節(jié)，在高溫時段，公眾要盡可能減少外出。若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施。如打遮陽傘、穿淺色衣服、戴太陽鏡、涂防曬霜、抹清涼油;要充分利用各種防暑工具，如雨傘、扇子、涼帽、涼席等;高溫天氣人體出汗多，除了要勤用溫水洗澡外，還要注意及時補水，要充分飲用涼開水，并加少量鹽，以補充體內(nèi)鹽分;在飲食調(diào)理上，應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。

除了防暑外，夏至?xí)r節(jié)還要格外注意補充睡眠。每天午餐后一刻鐘左右安排半小時的午睡，可促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。