22號(hào)我們進(jìn)入了一年中最熱的一個(gè)節(jié)氣，大暑節(jié)氣，高溫多雨的季節(jié)是疾病的易發(fā)期，所以提醒市朋友一定要做好日常的養(yǎng)生，那么大暑時(shí)節(jié)該如何做好自我保健呢?下面中醫(yī)就為大家介紹大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生的兩大健康原則。

靜心養(yǎng)生防“情緒中暑”

炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。“夏季情感障礙癥”正越來(lái)越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱(chēng)之為“情緒中暑”。

中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類(lèi)似“中暑”的多種癥狀。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)�引發(fā)猝死。所以，人們一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止“情緒中暑”的發(fā)生：

第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼。”越是天熱，我們?cè)揭�心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。

第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

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