俗話說，冷在三九，熱在三伏，三伏天是一年中最熱的時節(jié)，我們外出要做好防暑防曬，當然三伏天也是一個養(yǎng)生的好時節(jié)，那么三伏天該如何養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹三伏天的養(yǎng)生之道。

伏天炎熱潮濕，人體不能適應高溫的調節(jié)，容易導致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題，出現(xiàn)頭暈腦漲、心煩口干、胸悶心悸、自感發(fā)熱等現(xiàn)象。夏季養(yǎng)生最直接的方法莫過于“食補”。在這其中,“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。

伏天高溫，人們喜冷飲，喝水多，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。“夏季暑濕，適宜清補”古代學者認為暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。比如可常吃些雞、魚、肉、蛋、糖,桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

伏天如何去火

伏天天氣干燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口干舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發(fā)脾氣.因此飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品.

伏天怎么補充水

補充的方法可以經(jīng)常喝點鹽開水，每人每天至少應補充水分5000cc左右，每500克水中加食鹽1克左右為宜(食物中的鹽算上)。還可以喝咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。飲水原則是多次少量，每次飲一兩茶杯為好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利于增加飲食。