立秋后溫差會(huì)變得比較大，白天比較熱，晚上比較涼爽，這樣更容易被疾病侵襲，所以更需要注意。今天專家就為您來(lái)介紹立秋養(yǎng)護(hù)之道，讓您提前做好準(zhǔn)備。

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立秋養(yǎng)生要領(lǐng)

立秋后，氣候由熱轉(zhuǎn)寒。這時(shí)人體的陰氣和陽(yáng)氣開(kāi)始收斂和養(yǎng)護(hù)，正所謂夏主生發(fā)，冬主收藏，所以這時(shí)身體調(diào)養(yǎng)以“養(yǎng)”為主要原則。

專家說(shuō)，秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。此時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的作用。

同時(shí)，秋季飲食還需注意避免食用過(guò)多的辛辣之物，因?yàn)橐资狗螝飧�加旺盛，進(jìn)而傷及肝氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺燥易傷肝，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在進(jìn)行飲食調(diào)理時(shí)，要防止出現(xiàn)“秋膘”。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加，再加上氣候宜人，讓人睡眠充足，汗液減少，因此，人體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量，稍不小心，體重就會(huì)增加。這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。體重超標(biāo)者，最好多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，此外，還要進(jìn)行一些有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)方面，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要適量，不宜過(guò)大，否則易傷陽(yáng)氣。秋季是陽(yáng)氣收斂之時(shí)，如果這時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，大汗淋漓，很容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣和陰津的耗損，這就會(huì)使得進(jìn)入冬季時(shí)，人體無(wú)血可藏、無(wú)津可藏、無(wú)氣可收。