在中醫(yī)養(yǎng)生上，講究的是陰陽平衡，對于秋季更應(yīng)該講究陰陽平衡了，因?yàn)槿绻�人體一旦陰陽失調(diào)的話，那么就很容易生病了，對此專家說，秋季想要做好養(yǎng)生，起關(guān)鍵還在于養(yǎng)陰防燥。

中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)鍵在于陰陽平衡

在中醫(yī)看來，人的身體和自然界一樣，也由陰陽兩種重要元素構(gòu)成。而人的生命最重要的就是陽氣，人的身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩柺�去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設(shè)法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復(fù)原來的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無形了。專家認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為每日子時(shí)（夜里11點(diǎn)--1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11時(shí)--13時(shí)）。

養(yǎng)生重要原則：個(gè)體化原則

“養(yǎng)生要針對個(gè)人體質(zhì)而選擇適合自己的養(yǎng)生方法”專家說，世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個(gè)人，不同的人，身體狀況不同，就需要不同的養(yǎng)生方法，因此沒有一種神奇的養(yǎng)生方法是適合所有人，“個(gè)體化養(yǎng)生”才能讓每個(gè)人都擁有健康。專家認(rèn)為養(yǎng)生，就必須考慮到個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)，但每個(gè)人的體質(zhì)也不是一成不變的，會(huì)隨著生活方式的改變而發(fā)生變化，幾十年前的一個(gè)地方人的體質(zhì)和現(xiàn)在同一地方人的體質(zhì)也是不同的，所以養(yǎng)生要找到適合自己體質(zhì)的方法。

秋季重在養(yǎng)陰防燥

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺，專家建議，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。而在運(yùn)動(dòng)方面?zhèn)刃枳⒁饪刂苹顒?dòng)量，從中醫(yī)理論講，秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。

運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)�，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。