俗話說多事之秋，隨著氣溫的逐漸下降，各種細(xì)菌逐漸的活躍起來，疾病也隨著多了起來，所以秋季時節(jié)一定能夠要注意保健養(yǎng)生，那么秋季該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)保健專家介紹，秋季養(yǎng)生要做到頭部宜低溫，足部宜保溫。

民間養(yǎng)生有句俗語：“頭對風(fēng)，暖烘烘;腳對風(fēng)，請郎中。”意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應(yīng)該注意保溫，否則容易生病。

實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。”《脈法》中也說“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。

頭為諸陽之會，適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導(dǎo)致疾病。另外，寒從腳起，由于腳接觸地面，離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，但對腦力勞動者來說，工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭昏腦漲、思維緩慢的癥狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭發(fā)，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也可消散。堅持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面，每天數(shù)次，每次3～5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。

秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在于驅(qū)寒、強身、幫助睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，除選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。

當(dāng)然，最簡單的方法就是用溫水泡腳，水溫以不燙為宜，待水溫降低后，持續(xù)添熱水保證水溫，每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。以確保足部的血液暢通，用熱水泡腳，尤其在臨睡前泡，可行氣活血，舒經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。若在泡腳的同時，再對足心足趾穴位進(jìn)行自我按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠的功效。