大寒節(jié)氣是一年中最后的一個節(jié)氣，過了大寒我們又要開始新的輪回，可以說大寒是一個轉(zhuǎn)折點，氣候特點將有“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，節(jié)氣變化我們的養(yǎng)生策略也要隨之改變，那么大寒節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢?

“大寒”靜養(yǎng)：少熬夜多散步

中醫(yī)認為，氣血通暢是一個人健康的標志。到了冬季，由于天氣寒冷，不少人都存在氣血不通暢的情況，此時就特別需要養(yǎng)氣。除了飲食調(diào)補之外，適當早睡晚起也是養(yǎng)氣的好方法。在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節(jié)更大�，F(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣熬夜，一到周末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。

從順應(yīng)自然的角度來講，冬季夜長日短，人們也應(yīng)適當調(diào)整作息時間，最好等到太陽升起后再起床。有些人如果因為工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應(yīng)盡量早睡。在冬季，最好能在23點之前上床休息。

冬季靜養(yǎng)還要格外重視養(yǎng)心、靜心，不過，靜養(yǎng)并不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，劇烈的標準是指不出汗或少出汗，因為大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內(nèi)，容易使人生病。此外，在養(yǎng)心、靜心方面，只有心理健康、心境平和的人，才能保持旺盛的精力和健康的體魄。

平時也可常喝“臘八粥”養(yǎng)生

在民間，一直有臘八節(jié)喝“臘八粥”的習(xí)俗。臘八粥主要是由米類(大米、糯米、燕麥、薏米或黑米)、豆類(黃豆、赤小豆或黑豆)和堅果等組成，能滿足人體多種營養(yǎng)需要。

臘八食粥是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)順時養(yǎng)生理念的一種表現(xiàn)，也是一種極好的冬令食療佳品，對病愈、體弱、老幼者，尤為適宜。人們還可根據(jù)自己的喜好，進行不同的搭配，且在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自己的身體狀況，適當增減臘八粥中的成分，達到養(yǎng)生保健的效果。

其實，臘八粥的各種配料一年四季都有，且易于人體吸收，老少皆宜。不止在臘八節(jié)，平時多喝點粥對現(xiàn)代人的健康也大有裨益。臘八粥可以作為日常營養(yǎng)配餐和調(diào)劑飲食生活的一道美食，尤其適宜年老體弱或病愈后脾胃虛弱者食用。