春季，天干物燥，連你的身體也很容易干燥，出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，最容易出現(xiàn)的問題就是肝火旺盛。火氣大時，會讓口干舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、皮膚瘙癢、便秘、痔瘡出血等癥狀。很多人認(rèn)為肝火旺不是病，平時多喝水就好了，其實這種認(rèn)識是錯誤的.肝火旺的患者會出現(xiàn)易發(fā)怒、脾氣暴躁、眼睛干澀等癥狀，是由于人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)異常，需要進(jìn)行藥物治療，長期的肝火旺會對健康造成一定的影響。那么我們在這個需要養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)該如何做呢?

1、舒暢情志降肝火

俗話有說“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴 躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。

睡眠不夠或者休息不好也會導(dǎo)致肝火上炎，因為“夜臥血歸于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，這在一定程度上也跟思慮過度有關(guān)系。因此調(diào)整好心情，才能睡好覺降肝火。

2、清淡飲食降肝火

要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。戈焰介紹，刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。

適當(dāng)?shù)爻孕┛辔妒澄镉兄�于降肝火，如苦瓜、苦丁茶、蓮�?蓮心)等。而石斛、玉竹等食材都有不錯的健脾降肝火的功效。在日常生活中，也可以泡決明子茶、菊花枸杞茶等茶飲，以及夏枯草黃豆煲豬橫脷、芹菜炒百合等，對降肝火有一定的幫助。

一些上班族經(jīng)常熬夜，在春天這個干燥的季節(jié)里是最容易肝火旺盛，除了按照以上所述的注意飲食休息之外，還要多到室外做運動，多呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。這樣，才能保持充沛的精力工作。