你是否知道你的情緒不單單收疾病、體質(zhì)、生活還有工作的壓力以外，還有可能是受缺乏維生素的影響?春季天氣干燥，氣溫回升，人體新陳代謝開始加快，你的身體極有可能缺乏維生素。比如，缺少維生素B就可能引起你脾氣暴躁，喜怒無(wú)常。那么，到底情緒是如何受維生素的影響的?我們又應(yīng)該如何補(bǔ)充呢?一起來(lái)看看小編總結(jié)的吧!

脾氣暴躁、喜怒無(wú)常——缺維生素B1

維生素B1被稱為精神性的維生素，它對(duì)我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會(huì)讓我們變得脾氣暴躁、喜怒無(wú)常。

所以，平時(shí)不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點(diǎn)粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

情緒激動(dòng)、困倦急躁——缺維生素B6

維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，其中，它對(duì)女性的作用尤為明顯。特別是月經(jīng)前口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動(dòng)、困倦和急躁�？墒呛芏嗳瞬坏珱](méi)有意識(shí)到這些，還因?yàn)闇p肥等等種種原因主動(dòng)放棄了維生素B6的補(bǔ)充。

想要改善現(xiàn)狀，那么就多吃點(diǎn)谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時(shí)，千萬(wàn)別怕吃肉會(huì)破壞你的身材，因?yàn)檠蛉狻⑴Ｈ�、豬肉都是天然的維生素B6補(bǔ)充劑。

反應(yīng)遲鈍——缺維生素B12

B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時(shí)也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。而且，維生素B12缺乏可能會(huì)讓你覺(jué)得腦子木，甚至有點(diǎn)反應(yīng)遲鈍。

你不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等。這都會(huì)給大腦提供充足的能量，你也不用再疑心大腦是否出問(wèn)題了。