每年的4月5號前后是我們國家的一個節(jié)氣，清明。這是我們國家民間的一個非常重要的節(jié)日，是人們踏出掃墓、祭奠先人的日子。在這個時節(jié)，有的人因為過于思念過世的親人導(dǎo)致情緒低落不思飲食，所以我們更要注意養(yǎng)生。中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，天人合一，養(yǎng)生順應(yīng)時節(jié)才能達到好的效果。那么，一起跟著小編看看清明節(jié)的飲食起居養(yǎng)生吧!

飲食養(yǎng)生

清明時期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時節(jié)飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。另外，清明節(jié)氣中，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

清明節(jié)氣中，不宜進食筍、雞等。“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，發(fā)物會動風生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“發(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

起居養(yǎng)生

此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。

另外，在這個節(jié)氣衣著要適當，預(yù)防感冒。如果家里居室裝飾，應(yīng)該避免有毒材料，要經(jīng)常通風換氣。