春末夏初，清明過(guò)后夏天的腳部越來(lái)越近了。身上的衣物越來(lái)越薄，天氣開(kāi)始由暖轉(zhuǎn)熱，一晃眼的功夫就要進(jìn)入蟬鳴聒噪的夏天了。夏日炎炎，高溫會(huì)影響人體的新陳代謝，人也越發(fā)的感覺(jué)困倦。這時(shí)候，更要多多注意規(guī)律飲食，平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，安然度過(guò)一個(gè)輕松自在的夏天。

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1、少吃酸性食物

中醫(yī)指出，春夏為肝氣當(dāng)令。民間自古就有這樣的說(shuō)法：根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相沖相克，即肝氣過(guò)旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等。因此夏季若多吃酸味食物，會(huì)使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。建議夏天減少酸性物質(zhì)的攝入，增加堿性物質(zhì)的比例和多吃含糖量較高的物質(zhì)，比如多吃水果西瓜等，可以明顯改善肝火太旺的情況。

2、少吃油膩刺激食物

春冬季大魚大肉的飲食習(xí)慣的到了夏天天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降�。�?yīng)少吃肥肉紅肉喝肉湯等高脂肪食物，因?yàn)橹�肪含量很高的油膩食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)生姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，平滑支氣管潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

3、少吃寒涼食物

夏季氣溫高，人們很喜歡吃各種了冷凍食物來(lái)吸熱納涼。寒涼的食物不宜在夏季經(jīng)常食用(特殊病人除外)，特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲，冰西瓜等，否則，過(guò)量食用冷飲會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適如腹痛、腹脹、拉肚子等。