6月已經(jīng)進入夏天，但是今天的夏天似乎來得有點點遲，近來的氣溫還算是比較溫和。但是根據(jù)往年夏季的經(jīng)驗，夏季不熱肯定是不正常，而且絕對是不可能的。在酷暑還沒到來之前，先學習學習如何利用飲食來消暑，看看清涼度夏的小攻略，多準備些肯定是沒錯的。

吃西瓜補水

夏季隨著人體大量的排汗，導致機體出現(xiàn)了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現(xiàn)中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

但千萬不要過量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。

熱茶散熱

夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛于體內，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應，從而產(chǎn)生清涼的感覺。

多吃醋

食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲并促進消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。

適量吃“苦”

夏季應該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發(fā)腹痛以及吐瀉。

喝蔬果汁也是不錯的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體補充營養(yǎng)。

夏季是西瓜盛產(chǎn)之際，而且是消暑的必備良品，這個不用多說，大家也都清楚的很。悶熱的天氣食欲最不濟，但是人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，適當?shù)某渣c醋有助消化，增進食欲。但是熱茶解暑和“苦”能解暑還是首次聽說，對于我這個不愛吃“苦”的人來說，這還真是個挑戰(zhàn)。