現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，為了追求高質(zhì)量的生活，我們越來越努力的工作，工作占據(jù)了太多太多的時間。許多的公司白領(lǐng)們也是這樣的，為了追求自己的夢想，讓工作占據(jù)了太多的時間。但是不可否認的是，身體是革命的本錢，一個健康的身體是努力工作的前提。不要抱怨沒有時間鍛煉，其實坐著也可以達到鍛煉的目的，下面教大家?guī)讉�動作，坐著也能鍛煉身體。

長期坐辦公室的人，經(jīng)常會出現(xiàn)雙眼酸痛、頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，這主要是長期不運動、血液流通不流暢、辦公室缺氧導(dǎo)致腦部供血不足引起的，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛酸痛、頭暈?zāi)X脹的人要注意鍛煉，這個鍛煉并不是說一定要到戶外去跑步干嘛的，有時候坐在辦公室也可以鍛煉，下面我們來看看白領(lǐng)如何坐著鍛煉身體。

1、搖頭晃腦

腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

2、咬牙切齒

可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

3、高抬腿腳

如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，神清氣爽。

4、伸伸懶腰

上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

5、抓耳撓腮

人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激，調(diào)理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經(jīng)，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，也可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

眼睛酸痛、頭暈?zāi)X脹的辦公族要注意多動一動，不能一整天保持一個姿勢，學(xué)習(xí)下上面介紹的幾個動作，就可以很好的活動身體關(guān)節(jié)，遠離亞健康。

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