立秋已經(jīng)過(guò)去了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，而且越來(lái)越干燥。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的高溫高濕天氣，人體消耗了大量的能量，到了秋季會(huì)不適應(yīng)，很多人出現(xiàn)了嘴唇起皮、嗓子疼痛、疲憊、身體虛弱等現(xiàn)象。出現(xiàn)這些現(xiàn)象該如何調(diào)理呢?從飲食入手很關(guān)鍵，下面就為大家介紹五則秋季飲食禁忌。

秋季飲食禁忌

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不宜生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

其次，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

4、應(yīng)忌過(guò)燥食物

中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

5、可吃解暑食物

一般來(lái)說(shuō)，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

秋季的特點(diǎn)就是秋燥，中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺。所以在秋季，人們一定要注意護(hù)好自己的肺，平時(shí)可以燉點(diǎn)冰糖銀耳蓮子粥，簡(jiǎn)單易操作。而且要保證每天8杯水，保證合理健康的膳食，這樣就可以健康度過(guò)這個(gè)秋季了。

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