入秋之后，天氣非常的干燥，秋燥影響著人類(lèi)的健康，隨著氣溫的下降，各種疾病也容易乘虛而入，所以秋季時(shí)節(jié)我們要加強(qiáng)日常的保健。那么秋季保健養(yǎng)生要從哪些方面入手呢?下面我們就為大家介紹秋季養(yǎng)生要注意的“四調(diào)”原則。

一、調(diào)整起居

祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興。”秋季氣候干燥，清晨卻多是天高氣爽、空氣清新，是一天當(dāng)中最舒適的時(shí)候。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。

秋季天氣漸涼，晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，防止秋涼感冒。有些人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。

常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安，三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。

同時(shí)，為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱的人，應(yīng)進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

二、調(diào)養(yǎng)精神

宋代大養(yǎng)生家陳直說(shuō)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。”所謂凄風(fēng)慘雨，是形容在秋風(fēng)掃落葉之后，當(dāng)人們身臨草枯葉落、花木凋零的深秋之時(shí)，霜降已至，自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人出現(xiàn)秋愁。

因此要重視精神調(diào)養(yǎng)。要擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，及時(shí)調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。