寒冬來臨，太陽與我們見面的時(shí)間越來越少，碰上個(gè)溫暖的日子，大家都喜歡舒舒服服的躺在溫暖的陽光下感受來自冬日里久違的溫暖。那么我們?nèi)绾握�確的享受冬日里的日光浴呢?小編為你解憂。

我們知道曬太陽能補(bǔ)鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松等，冬季養(yǎng)生更應(yīng)該曬曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎?

中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知。其一是趁著太陽出來曬久一點(diǎn)。這種做法是錯(cuò)誤的!無論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽，因此時(shí)的紫外線會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

其二是吃飽后曬太陽可促營(yíng)養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時(shí)間段

冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。

第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

中醫(yī)提醒，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應(yīng)到室外，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。

小編愛心提醒：陽光是萬物的生長(zhǎng)必不可少的，我們?cè)谙硎芏�日里的陽光時(shí)，注意采用以上幾種正確的方法，避免不必要的曬傷喲!