養(yǎng)生一定要根據(jù)氣候的特點(diǎn)，中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，意思就是春夏的陽氣最多，一個(gè)人可以通過借助陽氣提高自己的身體素質(zhì)，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)陽呢？

陽氣是生命的動(dòng)力和源泉。幼兒到中年是陽氣不斷增加的過程，中年時(shí)陽氣達(dá)到鼎盛，之后陰氣開始增加，陽氣逐漸減弱，人也隨之衰老。懂得正確的養(yǎng)生方法，可以最大限度地留住陽氣，抵抗陰氣，延長壽命。

中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，春夏是陽氣最多的時(shí)候，借助天之陽氣，養(yǎng)人體陽氣，可以起到事半功倍的作用。

怎樣借天之陽氣呢?最重要也最簡單的方法就是曬太陽。太陽是我們自然界陽氣的來源，當(dāng)清晨金色的太陽徐徐升起時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)出來抬起胳膊，把兩個(gè)手心面對(duì)著太陽曬一曬，深呼吸，以養(yǎng)護(hù)我們的心肺。第二個(gè)時(shí)間是中午，尤其冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時(shí)間。此時(shí)要把帽子脫掉，沐浴陽光時(shí)頭頂?shù)陌贂?huì)穴可以吸入陽氣，養(yǎng)護(hù)腦海。傍晚吃過晚飯后，也可以出來讓晚霞的余暉再照耀我們一次。這時(shí)可以雙手半握拳，輕輕叩擊后背(與肚臍相對(duì))的命門，人體先天的陽氣就藏在里面。在命門兩旁差不多一拳的位置是腎俞穴，叩擊命門和腎俞，再加上曬太陽，就可以在腎經(jīng)值班時(shí)，把最后一點(diǎn)天陽之氣吸收到腎中。

保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會(huì)吃。一般生長在南方的、向陽的、陸地的食物有養(yǎng)陽作用，比如陸地上的雞，夏天成熟的向日葵、石榴、小麥、香蕉等，都是養(yǎng)護(hù)陽氣的佳品。此外，春天可以多吃些升陽氣的韭菜、蒜苗，秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等堅(jiān)果。怕冷的女士可以常喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯，男性則推薦枸杞山藥牛肉湯、蔥爆羊肉或栗子粥等，都能起到不錯(cuò)的養(yǎng)陽效果。

另外一個(gè)重要方面是調(diào)整心態(tài)。人的心態(tài)分為喜怒憂思悲驚恐，七情也分陰陽。喜屬陽，我們心態(tài)歡喜了，七情就給我們帶來陽氣;悲屬陰，我們悲傷抑郁，就會(huì)損傷自己的陽氣。所以每天快樂地生活，陽氣也就自然充分。

人到中年，體內(nèi)免不了積存一些垃圾，所以在保護(hù)陽氣的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)祛除這些陰廢，達(dá)到延緩衰老的目的。

老年人陰廢增加，很容易積累痰濕，使脾胃功能減弱，出現(xiàn)舌苔厚膩、食欲不佳、大便不成形等癥狀。這時(shí)我們可以用紅豆、綠豆、白扁豆等各種豆子熬粥喝，幫助祛除體內(nèi)的濕氣。至于化痰排痰的飲食，則以蘿卜為最好，杏仁、白菜其次。

隨著年齡增長，血管的瘀阻也越發(fā)嚴(yán)重，常見的疾病有高血脂等。飲食上可以多選擇一些洋蔥、大蒜、海帶、豆?jié){、蘑菇、粗糧、薏米、燕麥等降脂食物。血脂高者，每天補(bǔ)充少量三七粉(1～2克)，也可以幫助清掃血管。

此外，老年人陰氣增加，建議多做一些運(yùn)動(dòng)來“生陽”，鍛煉方式以快走、廣場舞為佳。運(yùn)動(dòng)加上音樂，可以很好地調(diào)節(jié)情緒。平日多參加社區(qū)活動(dòng)、做志愿者等，幫助大家，快樂自己，都是抵抗陰氣的好辦法。

當(dāng)然，抗陰保陽并不是不變的定律，有些人雖然年歲大，但陽氣很足，精神很好，甚至有點(diǎn)“上火”，這些人則不必拘泥于此，還是應(yīng)當(dāng)遵循陰陽平衡的原則，保持最佳的身體狀態(tài)。

通過尋醫(yī)問藥網(wǎng)的介紹，我們應(yīng)該知道了夏季應(yīng)該如何養(yǎng)陽，夏季的養(yǎng)生辦法有很多，但是一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和當(dāng)時(shí)氣候特點(diǎn)，這樣的養(yǎng)生效果才能事半功倍。