一年中的夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生一定要結(jié)合當(dāng)時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，夏季的時(shí)候出汗比較多，如何在炎熱的夏季，合理的鍛煉不讓自己脫水，及時(shí)的補(bǔ)充水分，這些都是需要注意的。那夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。另外夏至?xí)r節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。這一節(jié)氣容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以同表，多食成味以補(bǔ)心。古代養(yǎng)生學(xué)還認(rèn)為：夏至伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。因?yàn)橄闹習(xí)r分，人體實(shí)際上處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，所以冷食不宜多吃。少吃尚可，貪多則定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅、小豆湯可解渴消暑，但不宜冰鎮(zhèn)食用。

夏至?xí)r節(jié)最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方放松鍛煉�？梢陨⒉�、慢跑、練太極拳等，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多，既傷陰，也易損陽(yáng)。

通過以上介紹，我們知道了夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生。夏至養(yǎng)生的關(guān)鍵就是保持神清氣和，保護(hù)好自己的陽(yáng)氣，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生要注意節(jié)氣的變化和特點(diǎn)，給自己正確的引導(dǎo)。