夏季炎熱，會讓我們?nèi)梭w的水分流失，高溫還會加快細(xì)菌的增長速度，所以夏季養(yǎng)生要以殺菌補水為主。然而多吃養(yǎng)生食物是我們最好的養(yǎng)生方法，而且還十分廉價。那么夏季應(yīng)該多吃什么保持身體健康呢？今天小編就來告訴大家夏季應(yīng)該多吃什么保持身體健康。

夏季應(yīng)該多吃什么保持身體健康

1.食用瓜類

氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

夏季應(yīng)該多吃什么保持身體健康

2.食用涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。