“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是中醫(yī)夏季的養(yǎng)生觀念，夏季要注意養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)氣首先要注意避免傷陽(yáng)的行為，比如長(zhǎng)期吹空調(diào)、大量喝冷飲等，那么夏季如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢？下面我們來(lái)看看夏季養(yǎng)陽(yáng)氣的5大禁忌。

1、長(zhǎng)期吹空調(diào)

夏天天氣熱，出門(mén)就是暴曬，空調(diào)房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，特別是從外面回來(lái)后馬上就開(kāi)空調(diào)。夏天天氣熱，我們的毛孔張開(kāi)，如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。為了保護(hù)身體健康，夏天要少開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺(jué)的時(shí)候最好能調(diào)到27度，白領(lǐng)上班時(shí)間，在空調(diào)房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護(hù)肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、吃冰水果

夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過(guò)于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來(lái)更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽(yáng)氣。

3、大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最?lèi)?ài)，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽(yáng)氣，損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

4、大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡(jiǎn)單的方法，人們?cè)诖藷�烤的時(shí)候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長(zhǎng)期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長(zhǎng)期喝會(huì)損傷陽(yáng)氣。

5、長(zhǎng)期熬夜

人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有入睡，還在熬夜的話(huà)，會(huì)影響體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽(yáng)注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡。

夏季如何養(yǎng)陽(yáng)

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝，讓我們體內(nèi)的血液活躍起來(lái)，這樣更有利于養(yǎng)陽(yáng)，而夏季天氣熱，人們往往不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們可以選擇在傍晚涼爽的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、散步、游泳等，要注意預(yù)防中暑。

2、調(diào)理脾胃

夏季人們愛(ài)吃冰涼的食物，這對(duì)脾胃?jìng)�害是很大的，而脾胃不和也�?huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，所以，夏天的時(shí)候要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。

3、曬太陽(yáng)

夏天太陽(yáng)毒辣，人們想到太陽(yáng)光就害怕，但是我們還是需要適當(dāng)?shù)臅駮裉��?yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，能將我們體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)，增強(qiáng)我們的抗病能力，當(dāng)然，不要選擇正午的時(shí)候去曬太陽(yáng)，最好能在早上8點(diǎn)前曬點(diǎn)太陽(yáng)，或者在太陽(yáng)快落山的時(shí)候曬太陽(yáng)。

4、飲食養(yǎng)陽(yáng)

夏天養(yǎng)陽(yáng)氣也可以吃些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如枸杞、黃芪、肉桂等，當(dāng)然，如果你身體陽(yáng)氣已經(jīng)很足的話(huà)就不要吃這些食物了，以免出現(xiàn)上火、流鼻血癥狀。

夏季如何養(yǎng)陽(yáng)氣？通過(guò)我們的介紹，大家對(duì)于養(yǎng)陽(yáng)氣的方法有了一定的認(rèn)識(shí)了，陽(yáng)氣是需要日積月累的，不能隨便堅(jiān)持一下，這樣的效果是不好的。